¿Por qué tengo tanto sueño? 3 Tips para tener energía en tu trabajo

¿Te cuesta mantenerte alerta en el trabajo? Si te sientes constantemente somnoliento o con poca energía, puede que estés experimentando un desequilibrio en varios aspectos de tu vida diaria. Te compartimos tres tips efectivos para mantener altos tus niveles de energía durante la jornada laboral.
El estar sentado durante largas horas frente a una pantalla o en una reunión puede hacer que tu cuerpo se “apague” y te sientas más cansado. Hacer pausas activas, incluso breves, puede reactivar tu energía.
Pausa de 5 minutos: Levántate de tu silla, estira los brazos, las piernas y haz algunos movimientos de circulación (como caminar o realizar movimientos circulares con los hombros).
Movimiento al aire libre: Si tienes oportunidad, salir a caminar unos minutos afuera puede revitalizarte, mejorar tu circulación y darte un "refresh" mental.
Una mala iluminación o una postura incorrecta puede aumentar el cansancio visual y muscular, lo que te deja sintiendo sueño más rápido.
Luz natural: Aprovecha la luz del día. Si es posible, trabaja cerca de una ventana para recibir luz natural, ya que estimula la producción de serotonina, la hormona que te mantiene alerta.
Ergonomía: Asegúrate de que tu silla y escritorio estén ajustados a tu altura. Mantén una postura erguida y evita encorvarte, ya que una postura inadecuada puede hacerte sentir agotado rápidamente.
El sentido del olfato puede tener un impacto directo sobre tus niveles de energía y concentración. Ciertos aromas pueden aumentar tu alerta y reducir la sensación de fatiga.
Aceite esencial de menta: Este aceite es conocido por su capacidad para mejorar la concentración y estimular la mente. Coloca unas gotas en un difusor o inhalarlo ligeramente de una botella.
Cítricos: Los aromas frescos de naranja o limón también pueden ser revitalizantes y ayudar a mantener una sensación de frescura y energía.
Con pequeños cambios en tus hábitos y entorno, como hacer pausas activas, ajustar tu postura e incorporar aromaterapia, puedes aumentar significativamente tu energía y concentración. Haz estos ajustes y transforma tu jornada laboral en un día mucho más productivo y con energía.